Fokusmitts eller thaipads: vad ska man välja för träning?

Fokusmitts eller thaipads: frågan uppstår så fort man letar efter ett mål för att träna i par. Kort sagt är fokusmitts en handmåltavla, liten och rörlig, som främst används för slag och snabba kombinationer. En thaipad är en armmåltavla, bredare och tjockare, som även tar emot sparkar, knän och armbågar. Inom boxning är fokusmitts det naturliga valet. Inom muay thai och kickboxning blir thaipads snabbt oumbärliga för benträning, medan fokusmitts förblir användbara för slagkombinationer. Många utövare använder båda, beroende på passets mål. Den här artikeln går igenom skillnaderna mellan de två måltavlorna, kombinationer anpassade för varje disciplin, en enkel metod för att träna i par och kriterier att jämföra innan köp. Den vänder sig till både nybörjare och erfarna utövare.

Fokusmitts eller thaipads: vad är skillnaden i vardagen?

Båda tillbehören tjänar samma syfte: att erbjuda en partner ett exakt och rörligt mål så att de kan träna sin teknik utan att slå i luften. Men deras design, storlek och användningsområde skiljer sig åt.

Fokusmitts: handmåltavlan

Fokusmitts träs på handen, ungefär som en handske. De består av en rundad eller lätt böjd träffyta, en ficka för handen och ofta en rem vid handleden. Man använder ett par, en på varje hand. Ytan är liten, vilket tvingar utövaren att sikta noggrant. Det är det perfekta verktyget för att träna precision, snabbhet i armarna, garden och fotarbete runt målet.

Eftersom de är lätta och smidiga kan den som håller dem flytta dem snabbt, rotera dem och presentera dem högt, lågt eller på sidan. På så sätt skapas situationer som liknar en riktig match: utövaren måste läsa målet, reagera och kombinera. Böjda modeller följer handens form och gör greppet stabilare, vilket är användbart under långa pass.

Thaipad: armmåltavlan

En thaipad fästs på underarmen med justerbara kardborreband och hålls i ett vadderat handtag. Ytan är bred och tjock, vilket gör att den kan ta emot tyngre slag: sparkar, knän, armbågar, men även kraftfulla slag. Den som håller i dem kan hålla dem högt, i mitten eller lågt, vilket efterliknar sparkarnas banor.

De används främst inom discipliner med både slag och sparkar. En enda thaipad räcker för många övningar, men man kan även använda två för att blanda vinklar. I kategorin Thaipads och slagkuddar hittar du de olika formerna som finns, från böjda thaipads till tjockare måltavlor.

Jämförelsetabell: fokusmitts eller thaipad

Här är de viktigaste kriterierna att jämföra.

Kriterium	Fokusmitts	Thaipad
Bärs	På handen, ett par	På underarmen, med remmar
Måltavlans storlek	Liten, kräver precision	Bred, tar emot kraftfulla slag
Tränade slag	Slag, ibland låga och medelhöga sparkar	Slag, sparkar, knän, armbågar
Tempo	Snabbt, mycket rörligt	Mer kontrollerat, fokus på kraft
Discipliner	Boxning, kickboxning, muay thai, karate	Muay thai, kickboxning, taekwondo, MMA
Nivå	Alla nivåer, mycket användbart för precision	Alla nivåer, mycket användbart för kraft

Denna tabell ger en fingervisning, inte en regel. En thaipad kan användas för att träna slag, och fokusmitts kan ta emot en låg spark om tränaren planerar det. Det viktigaste är att anpassa verktyget efter övningen.

Vilka kombinationer ska man träna i boxning?

Inom boxning handlar allt om slag, gard och fotarbete. Fokusmitts passar därför perfekt. De gör det möjligt att simulera en motståndare som rör sig, går framåt, backar och täcker sig.

Grunderna för nybörjare

Börja med korta och tydliga kombinationer. Utövare numrerar ofta slagen: 1 för jab, 2 för cross, 3 för främre krok, 4 för bakre krok, 5 och 6 för uppercuts. Den som håller mittsarna ropar ut eller visar en kombination, till exempel 1-2, sedan 1-2-3, sedan 1-2-3-2. Utövaren upprepar utan att stressa fram snabbhet, och håller garden uppe mellan varje serie.

För att utvecklas

• Jab, cross, krok : tränar axlarnas linjering och att handen återgår till gard.
• Jab, undanmanöver, kroppskrok : den som håller mittsarna sänker en mitts för att bjuda in till att byta nivå.
• Jab, cross, backsteg : den som håller mittsarna går framåt, utövaren slår och tar sedan ett steg bakåt.
• Fri serie : den som håller mittsarna presenterar ett mål slumpmässigt, utövaren reagerar.

Oavsett kombination ger en bra partner en liten knuff eller lyfter mittsen mot ansiktet för att simulera en kontring, så att utövaren håller en aktiv gard. Kategorin Fokusmitts samlar modeller anpassade för dessa övningar.

Vilka kombinationer ska man träna i muay thai och kickboxning?

Inom muay thai och kickboxning är benen lika viktiga som armarna. Cirkulära sparkar, knän och, inom muay thai, armbågar kräver en måltavla som tål kraftfullare stötar. Det är här thaipaden kommer till sin rätt.

Med thaipad

Den som håller thaipaden håller den framför sig, högt för kroppssparkar, lägre för sparkar mot låret. Några exempel på klassiska kombinationer:

1. Jab, cross, bakre cirkulär spark.
2. Jab, krok, främre cirkulär spark, återgång till gard.
3. Slag, knä, armbåge, där den som håller mittsarna trycker emot lätt för att återskapa avståndet.
4. Låg spark, kroppsspark, slag, för att träna nivåbyte.

En effektiv övning är att be utövaren avsluta varje serie med att återgå till gard och ta ett litet steg i sidled. Det förhindrar vanan att bli stående stilla efter en spark.

Med fokusmitts

Även i dessa discipliner är fokusmitts användbara. De används för snabba slagkombinationer, uppvärmning eller övningar där partnern växlar: en mitts för slag, en spark mot thaipaden på benet. Vissa långa modeller, designade för både slag och sparkar, gör det även möjligt att träna låga sparkar.

För en första introduktion, läs urvalet Fokusmitts och thaipads, där du kan jämföra de två familjerna i samma kategori.

Hur tränar man i par med måltavlor?

Att träna med måltavlor är ett samarbete. Den som håller mittsarna är inte bara ett stöd: hen guidar, korrigerar och sätter tempot. Så här organiserar ni passet.

Partnerns roll

• Håll målet på rätt höjd, med ytan vänd mot utövaren och armbågen lätt böjd.
• Håll ögonen på utövaren, inte bara på målet.
• Annonsera kombinationen eller visa den genom mittsarnas position.
• Följ med i varje stöt genom att dra tillbaka underarmen eller handen en aning för att dämpa utan att bryta rytmen.
• Gör motdrag, till exempel en mitts lyft mot ansiktet, för att påminna om garden.

Utövarens roll

• Håll garden mellan varje serie.
• Slå med höften och axlarna, inte bara med armen.
• Andas vid varje slag, håll inte andan.
• Acceptera att sakta ner för att finslipa tekniken innan du ökar tempot.

Struktur för ett enkelt pass

Byt roller var tredje minut. Börja med en lätt uppvärmning: fotarbete, några slag utan kraft, rörlighet i axlar och höfter. Gå sedan vidare till korta serier med två eller tre slag. Öka tempot gradvis och avsluta med en friare rond där partnern byter mål utan förvarning. Avsluta med en lugn stund med några långsamma utbyten och en diskussion om vad som fungerade bra.

Ett praktiskt tips att kontrollera

Innan ni börjar, linda händerna och kontrollera spänningen: knyt näven, se till att handleden förblir i linje med underarmen och att kardborrebandet sitter ordentligt. Om lindan glider vid de första slagen måste du göra om den. Gör det till en vana att kontrollera detta före varje pass, det är enkelt och tar bara tio sekunder.

Välj rätt utrustning: kriterier och exempel

Några kriterier hjälper dig att välja.

• Disciplin : boxning, välj fokusmitts; muay thai eller kickboxning, lägg till en thaipad.
• Form : en böjd yta ger ett mer naturligt och stabilt mål.
• Grepp : en formgjuten ficka eller ett vadderat handtag gör övningen bekvämare.
• Justering : justerbara remmar anpassar sig till underarmar i olika storlekar.
• Användning : om ni tränar med flera partners, välj utrustning som är lätt att justera.

För boxning och kampsport erbjuder paret Böjda fokusmitts i PU-konstläder, par för kampsport en träffyta med central disk, formgjuten ficka och justerbar rem, perfekt för att träna precision, gard och kombinationer. För sparkar och knän erbjuder Böjd thaipad för muay thai, MMA och taekwondo, en storlek en svart yta, två kardborreband och ett vadderat handtag.

Glöm inte lindorna

Måltavlor räcker inte: händer och handleder behöver bra stöd. Boxningslindor lindas runt tummen, handflatan och handleden för ett bekvämt stöd under passet. Setet Boxningslindor 4,5 m, 2-pack för muay thai och MMA är ett enkelt tillbehör för boxning, muay thai, kickboxning, sanda och MMA. Din tränare kan också visa dig den lindningsmetod som passar din träning bäst.

Sammanfattningsvis: fokusmitts eller thaipads, vad ska man komma ihåg?

Fokusmitts eller thaipads: rätt val beror på din disciplin och vad du vill träna. Fokusmitts är målet för precision, snabbhet och slagkombinationer, särskilt anpassade för boxning. Thaipaden är målet för kraft och sparkar, knän och armbågar, mycket vanlig inom muay thai, kickboxning och taekwondo. Många utövare kombinerar båda för att variera passen. Oavsett utrustning bygger ett lyckat pass i par på kommunikation, rytm och att man byter roller. För att jämföra modeller, bläddra i kategorierna Fokusmitts och Thaipads och slagkuddar, och komplettera sedan din utrustning med passande lindor. För grader, regler och val av övningar, fråga alltid din klubb eller tränare om råd.

Relaterade produkter

Kategorier

KampsportskläderMittsar och thaipadsLindor och tejpBoxningsbandMittsarMuay thai-shorts