Speedballs och double end-bollar

Det här avsnittet samlar speedballs att hänga upp, modeller med dubbelfäste spända mellan golv och tak, samt reflexbollar och en pendelväska för huvudförflyttningar. De används för att träna precision, rytm, timing och reflexer inom boxning, muay thai, kickboxning eller mma, både i träningssalen och hemma.

Välj först efter vilken typ av träning du vill fokusera på (snabba kombinationer eller huvudförflyttningar), sedan form, storlek, material och vad som följer med päronet. Guiden nedan beskriver varje kriterium i detalj.

Välj speedballs efter användning

En speedball används för att träna rytm, precision och reflexer. I det här avsnittet finns två stora familjer: päron att hänga upp under ett stöd och modeller med dubbelfäste. Rätt val beror först på vad du vill förbättra.

Hängande päron : rytm och kombinationer

Det hängande päronet studsar snabbt och tränas i serier. Det hjälper dig att etablera takten för dina slag inom boxning, muay thai eller mma. Vissa modeller har justerbar höjd, som PU-päronet som visas i 170 cm, användbart både i träningssalen och hemma.

Double end-boll: timing och uthållighet

Spänd mellan två linor, återkommer bollen snabbt till dig efter varje slag. Det kräver att du håller fokus på banan och bibehåller timing. Det är ett bra verktyg för uthållighet och precision, inom boxning, muay thai, mma eller fitness.

Former, storlekar och material på speedballs

Formen förändrar träningsupplevelsen och studsningen. Du hittar runda bollar, långstretchade päron, droppe-former, dubbelknutna päron och bulbformade modeller. Nybörjare kan börja med en enkel form att läsa, sedan variera när erfarenheten växer.

• Storlek : päronet 26 x 18 cm och det omkring 18 cm stora passar för träning av slagsnabbhet. Jämför dimensionerna som anges på varje produktblad.
• Material : PU, PU-läder, konstläder eller mikrofiberlläder, med mer eller mindre mjuk känsla och slät eller texturerad yta.
• Inne : flera modeller är uppblåsbara, med en innerbesman av latex eller en inre besman.
• Färger : svart, rött, vitt och guld, svart och grönt, eller färgat pannband på svart kropp enligt referensen.

Vanliga misstag före köp

Det första misstaget är att glömma vad som inte ingår. Konsläderpäronet säljs utan sitt trästöd, medan andra finns i set med ett pivotskivstöd i krom. Kontrollera också om sviveln ingår: päronet 26 x 18 cm finns med eller utan, beroende på variant.

Den andra fällan: att blanda ihop speedballs med huvudförflyttningsutrusting. Reflexbollen upphängd i mikrofiberlläder, med sin lina, och pendelväskan i PU att fylla med sand (1,2 kg) används framför allt för huvud-förflyttningar och huvudförflyttningar. De ersätter inte ett päron för att träna slagtakten.

Slutligen, tänk på installationen av en double end-boll: det kräver ett förankringspunkt på golv och tak. Utan det är ett hängande päron bättre.

Komplettera din träningsutrustning

För att variera övningarna utforskar du avsnittet Träningssäckar, som kompletterar snabbhetstraining med tyngre slag. Träning två om två fortsätter med Mittsar och thaipads, användbara för precision med en partner.

För bekvämlighet och handstöd under slagserier, se Bandage och stöd. Gällande dräkt erbjuder avsnittet Träningsdräkter vad du behöver för att träna bekvämt. Karateutövare och judoutövare hittar också sina Kampsportsbälten för att komplettera sin utrustning.

Vanliga frågor